Четыре надежных удара

strikes

Вашему вниманию предлагается набор из четырех надежных ударов. Его вы можете взять за основу собственного арсенала приемов самообороны. Удары вполне подходят для начинающих, или, например для тех, кто по каким-то причинам может заниматься только самостоятельно дома.

Все они, разумеется, требуют отработки. Как минимум, на снарядах (в боевом режиме), а также крайне желательно поработать с партнером (в виде имитаций).

Преимущества этих ударов

— достаточно просты и могут быть быстро освоены
— результативны даже если выполняются не очень верно с точки зрения техники
— хорошо сочетаются друг с другом
— работают на дистанции типичной для многих драк + могут применяться в ограниченном пространстве
— отсутствуют удары кулаком, а следовательно, гораздо меньше вероятность повредить руку
— доступны и мужчинам и женщинам

Главные требования к применению (и отработке)

— быстрота
— сила
— решительность

Мишени для атаки

— для ударов руками — голова (подбородок, нижняя челюсть, нос)
— для удара ногой — корпус (пах, низ живота, солнечное сплетение)

И абстрагируйтесь от того, что на фотографиях американский полицейский. Важно не кто, а что и как.

0. Позиция готовности

palm_1

1. Удар ладонью

palm_2

palm_3

2. Удар основанием кулака («молоток»)

hammer_1

3. Удар коленом

knee_1

knee_2

knee_3

4. Удар локтем

elbow_1

elbow_2

elbow_3

Наряду с основными мишенями, учитывайте и дополнительные, которые обусловлены положением тела противника. То есть, оказавшись сбоку, можно нанести удар ладонью в ухо, а если противник согнулся, то можно атаковать «молотком» в затылок или коленом в голову.

Кстати, практически идентичный набор ударов рекомендует в качестве базового арсенала британский специалист по самообороне Ли Моррисон.

Успехов в освоении и отработке!

Константин Ларин