Обучение самообороне включает в себя несколько неотъемлемых компонентов. Для того, чтобы успешно действовать в ситуации уличного столкновения человек должен быть готов физически и психологически. Поэтому на занятиях мы работаем как с телом, так и с головой.
В подготовку к самозащите входит:
➡ Техническая подготовка (освоение техник)
Отработка приемов рукопашного боя. Они направлены на выведение противника из строя, и охватывают часто встречающиеся ситуации нападения. Приемы должны быть адекватны ситуациям реальной самообороны. Кроме того, чем их меньше, тем лучше, поскольку в скоротечной уличной схватке трудно сознательно выбирать какой-то из нескольких вариантов приемов. Поэтому ценятся схожие действия, которые можно применять в разных условиях и положениях. Это помогает сосредоточиться на главном «наборе инструментов» и не тратить время на лишнее.
➡ Физическая подготовка
Она необходима для того, чтобы быть в состоянии что-то сделать. Какими бы действенными не были приемы самообороны, они требуют приложения мышечных усилий. Даже, чтобы убежать нужна физическая кондиция. Поэтому без хотя бы минимальной общей физической подготовки обойтись нельзя. Развивается сила, которая применяется для подавления агрессии противника, и координация, чтобы дружить с собственным телом, и чтобы оно помогало реализовать наши возможности, а не являлось неуклюжей помехой в тех ситуациях, когда нужно эффективно действовать.
➡ Психологическая подготовка
Крайне важная составляющая обучения. Она обеспечивает человеку определенную внутреннюю основу для предотвращения опасных ситуаций и для действий в них. Сюда относятся формирование осознанности, бдительности, а также навыков управления своим вниманием и состоянием. Нужно уметь своевременно распознавать угрозу, мобилизоваться в стрессовой ситуации и приходить в норму после того, как она закончилась. Здесь же – работа со страхами.
Таким образом, при комплексном подходе к личной безопасности, необходимо уделять внимание всем трем компонентам. При этом постоянно помня о том, что самооборона – это подготовка не к состязаниям, а к реальным ситуациям, где присутствует опасность для жизни и здоровья.
Мы настраиваемся на то, чтобы как можно скорее освоить эффективные действия, и как можно дольше их сохранить. В ситуации уличного столкновения имеет значение только здесь и сейчас. Вне зависимости от того, сколько вы занимаетесь самообороной, хорошо ли у вас получается, и сколько вам лет.
Обучение может происходить в группе и индивидуально.