Базовый курс самообороны

→ умею действовать в разных ситуациях

4-месячный курс самообороны для начинающих. Занятия проходят 2 раза в неделю.

Предназначен для мужчин и женщин от 20 лет и старше.

Подойдет вам, если вы начинающий, то есть не имеете опыта занятий единоборствами, но хотите научиться защищать себя, и быть в подходящей для этого физической форме.

Курс включает в себя:

принципы личной безопасности для предотвращения опасных и конфликтных ситуаций

устойчивое положение тела и сохранение равновесия

удары руками и ногами по уязвимым местам

приемы противодействия захватам, ударам, удушениям

действия в случае, если вас сбили с ног

самозащиту в ограниченном пространстве (подъезд, квартира)

действия в случаях, если нападающий не один или у него нож

использование одного из видов импровизированного оружия – карманной палочки

приемы психической саморегуляции

упражнения для развития силы, координации, выносливости

специальные «домашние» задания

Все приемы, которые вы будете изучать, просты и доступны обычному человеку. Первые результаты вы получите уже через несколько занятий. Самооборона ориентирована на «а если на меня нападут уже сегодня»? Делать хоть что-нибудь адекватное вы должны научиться как можно быстрее. Дальше это отрабатывается, улучшается, доводится до автоматизма.

Нагрузки на тренировках умеренные, и «входить» в них вы будете постепенно.

Реально ли чему-то научиться за 4 месяца?

Вполне реально. Практика показывает, что за 4 месяца занятий вы сможете:

ощутимо улучшить физическую форму

научиться приемам активной самообороны, так что с вами, как минимум, не так уж просто будет что-то сделать

начать немного по-другому думать о себе, своих возможностях, угрозах окружающего мира

стать увереннее

Как проходят занятия?

Тренировка начинается с небольшой разминки, не более 10 минут. После нее основную часть времени занимают выполнение упражнений и приемов с партнерами, а также отработка ударов на тренировочных снарядах. В заключительной части выполняется комплекс силовых упражнений и несколько растягивающих упражнений для перехода из состояния повышенной активности в обычное.

В промежутках отдыха между упражнениями даются объяснения, ответы на возникающие вопросы и прочая сопутствующая теория. Наш опыт показывает, что это немаловажно для людей, пришедших заниматься самообороной.

Также на базовом курсе периодически проводятся тренировки в «необычных» условиях, например: при плохом освещении (при свете фонариков), в обычной повседневной одежде (возможно с сумкой или рюкзаком на плече), не в зале, а на открытом воздухе.

Итогом вашего прохождения базового курса самообороны должно станет ваше соответствие так называемой формуле безопасности: «Предвидеть опасность, по возможности избегать ее, при необходимости – действовать».

После окончания базового курса, вы получите возможность продолжить свои занятия в основной (постоянной) группе.

Стоимость базового курса: 10000 руб. Оплата вносится помесячно и составляет 2500 руб. в месяц.

Чтобы записаться в группу отправьте заявку (сообщите свои имя, фамилию, возраст, контактный телефон). Это можно сделать, с помощью одного из мессенджеров (WhatsApp, Telegram, Viber) на номер +7 (920) 216-41-90. Там же вы можете задать интересующие вас вопросы.

Также вы можете позвонить по телефону +7 (904) 211-78-41 или написать на e-mail samooborona-vrn@mail.ru

Важно! Убедитесь, что на свою заявку вы получили ответ-подтверждение. Это значит, что ваши данные дошли, и вы внесены в список участников новой группы.