→ умею действовать в разных ситуациях
4,5-месячный курс самообороны для начинающих. Занятия проходят 2 раза в неделю.
Предназначен для мужчин и женщин от 20 лет и старше.
Подойдет вам, если вы начинающий, то есть не имеете опыта занятий единоборствами, но хотите научиться защищать себя, и быть в подходящей для этого физической форме.
Вводная программа является началом этой.
Курс включает в себя:
✓ принципы личной безопасности для предотвращения опасных и конфликтных ситуаций
✓ устойчивое положение тела и сохранение равновесия
✓ удары руками и ногами по уязвимым местам
✓ приемы противодействия захватам, ударам, удушениям
✓ действия в случае, если вас сбили с ног
✓ самозащиту в ограниченном пространстве (подъезд, квартира)
✓ действия в случаях, если нападающий не один или у него нож
✓ использование одного из видов импровизированного оружия – карманной палочки
✓ приемы психической саморегуляции
✓ упражнения для развития силы, координации, выносливости
✓ специальные «домашние» задания
Все приемы, которые вы будете изучать, просты и доступны обычному человеку. Первые результаты вы получите уже через несколько занятий. Самооборона ориентирована на «а если на меня нападут уже сегодня»? Делать хоть что-нибудь адекватное вы должны научиться как можно быстрее. Дальше это отрабатывается, улучшается, доводится до автоматизма.
Нагрузки на тренировках умеренные, и «входить» в них вы будете постепенно.
Реально ли чему-то научиться за такое время?
Вполне реально. Практика показывает, что за время прохождения базового курса вы сможете:
✓ ощутимо улучшить физическую форму
✓ научиться приемам активной самообороны, так что с вами, как минимум, не так уж просто будет что-то сделать
✓ начать немного по-другому думать о себе, своих возможностях, угрозах окружающего мира
✓ стать увереннее
Как проходят занятия?
Тренировка начинается с небольшой разминки, не более 10 минут. После нее основную часть времени занимают выполнение упражнений и приемов с партнерами, а также отработка ударов на тренировочных снарядах. В заключительной части выполняется комплекс силовых упражнений и несколько растягивающих упражнений для перехода из состояния повышенной активности в обычное.
В промежутках отдыха между упражнениями даются объяснения, ответы на возникающие вопросы и прочая сопутствующая теория. Наш опыт показывает, что это немаловажно для людей, пришедших заниматься самообороной.
Также на базовом курсе периодически проводятся тренировки в «необычных» условиях, например: при плохом освещении (при свете фонариков), в обычной повседневной одежде (возможно с сумкой или рюкзаком на плече), не в зале, а на открытом воздухе.
Итогом вашего прохождения базового курса самообороны должно станет ваше соответствие так называемой формуле безопасности: «Предвидеть опасность, по возможности избегать ее, при необходимости – действовать».
После окончания базового курса, вы получите возможность продолжить свои занятия в основной (постоянной) группе.
Стоимость базового курса: 14500 руб. Оплата вносится не сразу целиком, а частями (за вводный курс, а затем помесячно).
Чтобы записаться в группу отправьте заявку (сообщите свои имя, фамилию, возраст, контактный телефон). Это можно сделать, с помощью одного из мессенджеров (WhatsApp, Telegram, Viber) на номер +7 (920) 216-41-90. Там же вы можете задать интересующие вас вопросы.
Также вы можете позвонить по телефону +7 (904) 211-78-41 или написать на e-mail samooborona-vrn@mail.ru
Важно! Убедитесь, что на свою заявку вы получили ответ-подтверждение. Это значит, что ваши данные дошли, и вы внесены в список участников новой группы.