Базовый курс самообороны

Если придраться к известной поговорке, то быть предупрежденным – далеко не всегда означает быть вооруженным. Быть подготовленным и уметь что-то конкретное – вот, что нужно.

Подготовка в нашем клубе начинается с базового курса. Он рассчитан в первую очередь на тех, кто не имеет опыта занятий единоборствами. Подходит, как мужчинам, так и женщинам.

Курс довольно насыщенный, однако на нем дается далеко не все, что могло бы помочь человеку в самых разных ситуациях, а основы – база. Организм не обмануть, поэтому, если нам нужен результат, а не просто информация, то нужны ограничения в том, что мы изучаем. Все сразу «загрузить» в человека, да так, чтобы это помогло в экстремальной ситуации, не удастся.

Сколько времени длится курс?

Базовый курс рассчитан на 4 месяца. Тренировки проходят два раза в неделю.

Что входит в базовый курс?

основные принципы личной безопасности
удары руками и ногами по уязвимым местам
защита от ударов
освобождения от захватов, в том числе удушающих
техника безопасных падений
самозащита в случае, если вы оказались в положении лежа
защита от угроз ножом
использование одного из видов импровизированного оружия – карманной палочки
моделирование ситуаций
психотренинг, в том числе приемы психической саморегуляции
упражнения для развития силы, координации, выносливости
специальные «домашние» задания

Реально ли чему-то научиться за 4 месяца? Тем более, если раньше не доводилось ничем таким заниматься.

Вполне реально. Практика показывает, что за 4 месяца занятий вы сможете:

1. ощутимо улучшить физическую форму
2. научиться приемам активной самообороны, так что с вами, как минимум, не так уж просто будет что-то сделать
3. начать несколько по-другому думать о себе, своих возможностях, угрозах окружающего мира
4. стать увереннее

А если нужно научиться быстрее?

Все техники, которые вы будете изучать, просты и доступны обычному человеку. Поэтому первые результаты вы получите уже через несколько занятий. Самооборона ориентирована на «а если на меня нападут уже сегодня»? Хоть что-то делать человек должен научиться, как можно быстрее. Дальше это отрабатывается, совершенствуется, доводится до автоматизма.

Нужна ли какая-то предварительная подготовка?

Ваш исходный уровень подготовки не имеет значения. Нагрузки на тренировке умеренные, и входить в них вы будете постепенно. Но все же это нагрузки. Главное – ваше желание подготовить себя к возможным опасностям, а остальное мы постепенно подтянем.

Как проходит занятие?

Тренировки проходят в обычной одежде, близкой к повседневной. Удобной, но не слишком. Желательно в обуви, несмотря на смягчающее покрытие на полу. То, как человек одет, не только сказывается на движениях, но и настраивает на определенный лад.

Практически все тренировочное время (кроме разминки в начале и физических упражнений в конце) занимает работа с партнерами, сочетающая в себе отработку действий на снарядах и их имитацию на человеке. Это позволяет соблюдать баланс реалистичности и безопасности.

В процессе занятий постоянно присутствует анализ ситуаций (уже имевших место быть и возможных) с указанием того, как в них можно действовать. Опыт говорит о том, что это немаловажно для людей, хотя и не заменяет собой умения и навыки.

Что из себя представляет самооборона?

Ставка делается на активные наступательные действия в любой ситуации, поскольку именно такая тактика дает человеку больше шансов выйти победителем, то есть остаться живым и здоровым. Ключевым моментом здесь является инициатива – ее взятие или перехват. Опасно ждать какого-то действия от агрессора, чтобы начать обороняться. Лучше делать это первым, не просто нарушая, а разрушая план противника.

Следует помнить, что в случае защиты своей жизни и здоровья неуместно говорить о «честном» ведении боя. На улице всегда есть место тактике и потому важно не допускать превращения схватки в состязание, кто сильнее.

Итогом вашего прохождения базового курса самообороны будет соответствие так называемой формуле безопасности, сформулированной экспертом по выживанию Яцеком Палкевичем: «Предвидеть опасность, по возможности избегать ее, при необходимости – действовать».

После окончания курса, вы получаете возможность решить для себя: ограничиться ли вам изученным, или продолжить занятия в основной (постоянной) группе.