Если рассмотреть эффект от занятий самообороной помимо освоения и отработки приемов, то что дают, что обязательно затрагивают систематические тренировки?
1. Это практика работы со своей агрессией
Это нахождение в себе некого агрессивного ресурса, который тоже человеку необходим. И множество людей испытывают затруднения в адекватном проявлении своей агрессии, а то и вовсе отрицают ее.
Между тем, даже у самого доброго и мирного человека, такой потенциал есть. И, если не принять его, и не найти с ним «общий язык», то в ситуации противодействия нападению едва ли удастся что-то толковое сделать.
2. Это работа с уверенностью
Опасения человека на тему «а если вдруг… (это случится или это повторится)» являются следствием того, что происходит у него в голове (в психике). А что там? А там много мешающего «хлама»: страхи, неуверенность в себе, нарушенная самооценка.
Поэтому нужно работать со своей уверенностью, которая тоже является очень ценным ресурсом. В реальной ситуации положиться можно будет только на себя, а для этого необходимо привести себя в соответствующее состояние.
Уверенность (Я МОГУ) выстраивается постепенно, с осознанием тех шагов, которые человек делает в нужном направлении. Например: «Теперь я могу отжаться 20 раз / освободиться от удушающего захвата / сильно ударить».
3. Это навык выхода за пределы зоны комфорта
Тренировки по самообороне проходят в различных условиях, с различными партнерами, различными заданиями и дополнительными усложнениями в упражнениях. Приходится испытывать на себе много дискомфортных воздействий и что-то грамотное пытаться при этом делать.
Нам это необходимо для выработки однозначного настроя на то, что в любой ситуации, когда тебе угрожает опасность, надо что-то предпринимать. Кроме того, человек должен быть готов предпринимать это самое что-то в стрессовой ситуации.
4. Это работа с телом
Занимающийся человек не только укрепляет мышцы, но и учится дружить со своим телом, управлять им в не самых удобных условиях, а значит, в любом случае повышает свои возможности.
К тому же это не может не сказаться и на психике, потому что тело и мозг – части одной системы. И, работая с чем-то одним, мы в любом случае будем оказывать влияние на другое. Так что польза от грамотного подхода к физической работе над собой на самом деле больше, чем некоторым кажется.
Кроме того, не стоит забывать о банальной физической кондиции, без которой не получится ни ударить противника, ни убежать. «Чудесных» приемов и решений нет.
5. Это профилактика стресса
Комплексная активность на занятиях дает возможность выпустить напряжение и накопившуюся энергию, поработать с эмоциями, временно переключиться, «собрать» себя и свое внимание, что крайне актуально для жителя города, у кого еще немало дел помимо тренировок.
Все это выступает неплохой профилактикой повседневного стресса, позволяя «утилизировать» немало лишнего, что постоянно накапливается.
Освоение же непосредственно приемов самообороны в различных ситуациях дает человеку не только конкретные инструменты для решения конкретных задач, но и опять же внутреннюю поддержку (см. пункт 2). Если он осознает, что может что-то сделать в той или иной ситуации, то это поддерживает его в более ресурсном состоянии, а значит, он более эффективен.
Все вышеизложенные пункты, разумеется, находятся в зависимости от того, насколько серьезно человек подходит к занятиям вообще, насколько он готов углубиться во что-то нужное конкретно ему.
Так что, самооборона – это нечто большее.
Константин Ларин